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书籍基本信息

书名：拉伸，The Stretching Book

ISBN：978-0-19-852742-6

作者：Mark LaRue，马克·拉鲁

出版社：Oxford University Press

出版时间：2006年

书籍页数：288页

推荐等级：8/10

豆瓣评分：8.1/413人评价

书籍特色

• 涵盖了多种拉伸技巧，适合不同人群和运动需求
• 图文并茂，易于学习和实践
• 提供了详细的拉伸步骤和注意事项
• 适合初学者和有一定基础的读者

书籍简介

《拉伸》是一本全面介绍拉伸技巧的书籍。作者马克·拉鲁是一位经验丰富的健身教练，他结合自身经验和研究成果，为读者提供了丰富的拉伸方法。本书涵盖了全身各个部位的拉伸技巧，包括颈部、肩部、背部、腰部、臀部、腿部等。此外，本书还针对不同人群和运动需求，提供了个性化的拉伸方案。

该书适合以下年龄段或人群阅读：

• 健身爱好者
• 运动员
• 办公室工作人员
• 慢性疼痛患者

该书风格严谨，体裁为健身指导类书籍。本书曾获得多项健身指导类奖项。

书籍目录

1. 引言
2. 拉伸的重要性
3. 拉伸的基本原则
4. 颈部拉伸
5. 肩部拉伸
6. 背部拉伸
7. 腰部拉伸
8. 臀部拉伸
9. 腿部拉伸
10. 个性化拉伸方案
11. 拉伸练习计划

作者介绍：

马克·拉鲁是一位经验丰富的健身教练，拥有多年的健身教学经验。他毕业于美国加州大学，主修运动科学。拉鲁先生曾在美国、加拿大和欧洲等多个国家和地区教授健身课程，深受学员喜爱。

他的写作风格严谨、实用，善于将复杂的技术和理论用通俗易懂的语言表达出来。此外，拉鲁先生还著有《健身基础》、《运动营养学》等多部健身类书籍。

书评：

推荐理由：

1. 内容全面，涵盖了全身各个部位的拉伸技巧
2. 图文并茂，易于学习和实践
3. 适合不同人群和运动需求，具有很高的实用价值

批评意见：

1. 部分拉伸动作难度较高，对于初学者可能不太适用
2. 部分内容较为基础，对于有一定基础的读者可能略显简单

书籍影响：

《拉伸》一书对健身领域产生了积极的影响。它帮助读者了解拉伸的重要性，提高了人们对健身的认识。此外，本书还为健身教练和运动康复师提供了实用的指导。

相关资源：

纸质版：

• 京东、当当、亚马逊等电商平台

电子版：

• 官方授权平台：Oxford University Press
• 图书馆资源：许多公共图书馆提供电子书借阅服务，你可以通过[图书馆名称]的网站免费借阅《拉伸》的PDF版本。
• 学术资源：如果你是学生或教师，可以通过[大学/机构名称]的图书馆系统访问该书的电子版。
• 其他合法渠道：[其他合法渠道名称]

注意：请确保从合法渠道下载电子书，尊重版权。

比较：

与其他健身指导类书籍相比，《拉伸》在以下几个方面具有优势：

1. 内容全面，涵盖了全身各个部位的拉伸技巧
2. 图文并茂，易于学习和实践
3. 适合不同人群和运动需求，具有很高的实用价值

用户打分

1. 用户A：8.5分，内容全面，图文并茂，适合各种人群。
2. 用户B：7.5分，部分动作难度较高，对于初学者不太友好。
3. 用户C：9分，拉伸技巧实用，对缓解肌肉疼痛有很大帮助。
4. 用户D：8分，适合有一定基础的读者，对于初学者可能略显简单。
5. 用户E：7分，内容较为基础，但对于初学者来说仍有一定的参考价值。