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书籍基本信息

书名：正念10分钟

ISBN：978-7508847953

作者：马修·约翰逊（Matthew Johnson）

出版社：北京联合出版公司

出版时间：2020年

书籍页数：256页

推荐等级：8

豆瓣评分：8.5/519人评价

书籍特色

• 简单易懂的练习方法，随时随地都可以进行
• 实践性强，帮助读者快速掌握正念技巧
• 结合现代心理学研究成果，具有科学性

书籍简介

《正念10分钟》是一本关于正念练习的指南，旨在帮助读者在忙碌的生活中找到片刻宁静。作者马修·约翰逊通过丰富的案例和实用的练习，向读者介绍了正念的概念、原理和方法，并提供了大量简单易行的练习，如呼吸练习、身体扫描、正念饮食等。

该书适合各个年龄段、不同职业的人群阅读，尤其适合以下人群：

• 压力大、焦虑的人群
• 情绪不稳定、易怒的人群
• 失眠、睡眠质量差的人群
• 焦虑症、抑郁症患者
• 关注身心健康的人群

该书风格简洁明快，语言通俗易懂，是一本实用性很强的正念入门书籍。该书曾获得多项大奖，如《出版人周刊》年度最佳健康书籍奖。

书籍目录

1. 引言：正念的力量
2. 正念的起源与发展
3. 正念的原理
4. 正念练习的方法
5. 正念饮食
6. 正念与人际关系
7. 正念与工作
8. 正念与身心健康
9. 正念与生活

作者介绍：

马修·约翰逊是一位著名的正念导师和心理学家，拥有多年的正念教学经验。他的著作《正念10分钟》深受读者喜爱，被誉为正念入门的经典之作。

书评：

推荐理由：

• 方法简单易行，适合各个年龄段、不同职业的人群
• 结合现代心理学研究成果，具有科学性
• 实用性强，帮助读者快速掌握正念技巧

批评意见：

• 部分练习方法可能对初学者来说较为困难
• 部分内容较为基础，适合入门读者

书籍影响：

《正念10分钟》对心理学、医学、教育学等领域产生了积极的影响。它帮助更多的人了解正念，学会运用正念技巧来改善身心健康。

相关资源：

纸质版：

• 出版社：北京联合出版公司
• 电商平台：京东、当当、亚马逊等

电子版：

• 官方授权平台：京东读书
• 图书馆资源：许多公共图书馆提供电子书借阅服务，你可以通过[图书馆名称]的网站免费借阅《正念10分钟》的PDF版本。
• 学术资源：如果你是学生或教师，可以通过[大学/机构名称]的图书馆系统访问该书的电子版。
• 其他合法渠道：多看阅读、Kindle等

比较：

与其他正念入门书籍相比，《正念10分钟》具有以下优势：

• 方法简单易行，适合初学者
• 实用性强，帮助读者快速掌握正念技巧
• 结合现代心理学研究成果，具有科学性

用户打分