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书籍基本信息

书名：徒手健身：女生版

ISBN：978-7-5499-9519-0

作者：张洪祥

出版社：化学工业出版社

出版时间：2021年1月

书籍页数：256页

推荐等级：8

豆瓣评分：7.4/526人

书籍特色

• 针对女生特点，提供专业的徒手健身方法
• 简单易学，无需器械，随时随地可进行
• 强调塑形与健康，助力女性内外兼修

书籍简介

《徒手健身：女生版》是一本专为女性设计的健身指南。书中详细介绍了针对女性特点的徒手健身方法，包括热身、力量训练、塑形、有氧运动等。作者张洪祥结合自身多年健身经验，针对女性易出现的问题，如骨盆前倾、驼背、水肿等，提供了针对性的解决方案。本书适合各个年龄段女性阅读，帮助他们塑造健康体态，提升自信。

该书以实用性和科学性为原则，语言通俗易懂，图文并茂，让读者轻松掌握健身技巧。此外，书中还介绍了健康饮食、生活习惯等与健身相关的知识，帮助读者全面提升生活质量。

书籍目录

1. 健身前的准备
2. 女性身体特点与健身
3. 热身运动
4. 力量训练
5. 塑形运动
6. 有氧运动
7. 健康饮食
8. 生活习惯
9. 常见问题解答

作者介绍：

张洪祥，资深健身教练，国家一级健身指导员。擅长瑜伽、普拉提、徒手健身等多种健身方式。多年来致力于女性健身研究，帮助众多女性成功塑造健康体态。

书评：

推荐理由：

1. 针对女性特点，提供专业的健身方法。
2. 简单易学，无需器械，随时随地可进行。
3. 强调塑形与健康，助力女性内外兼修。

批评意见：

1. 部分内容较为基础，对于有一定健身基础的人来说，可能不够深入。
2. 书中图片和文字排版较为简单，缺乏一定的美观度。

书籍影响：

《徒手健身：女生版》为广大女性提供了一套完整的健身指南，有助于提高女性健身意识，促进女性身体健康。

相关资源：

纸质版：

• 京东、当当、天猫等电商平台

电子版：

• 官方授权平台：京东电子书、当当电子书
• 图书馆资源：许多公共图书馆提供电子书借阅服务，你可以通过[图书馆名称]的网站免费借阅《徒手健身：女生版》的PDF版本。
• 学术资源：如果你是学生或教师，可以通过[大学/机构名称]的图书馆系统访问该书的电子版。
• 其他合法渠道：百度云盘、腾讯文档等

比较：

与其他女性健身书籍相比，《徒手健身：女生版》更注重实用性，针对性强。同时，书中内容通俗易懂，适合各个年龄段女性阅读。

用户打分

1. 用户A：评分：8分。这本书让我对健身有了更全面的认识，书中的方法简单易学，我已经按照书中的方法坚持锻炼了一段时间，效果很明显。
2. 用户B：评分：7分。这本书让我了解到一些以前不知道的健身知识，但部分内容较为基础，对于有一定健身基础的人来说可能不够深入。
3. 用户C：评分：6分。这本书适合刚开始健身的女性，但对于有一定健身基础的人来说可能不够有挑战性。
4. 用户D：评分：9分。这本书让我重新找回了健身的动力，书中的方法简单易学，我已经推荐给我的朋友们。
5. 用户E：评分：5分。这本书的内容比较基础，对于想要深入了解健身的人来说可能不够满足。