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书籍基本信息

书名：精准拉伸

ISBN：978-7-5359-8183-5

作者：凯瑟琳·库克森（Kathleen Cookson）

出版社：人民邮电出版社

出版时间：2020年8月

书籍页数：272页

推荐等级：8

豆瓣评分：8.5/413人评价

书籍特色

• 系统介绍拉伸技巧，帮助读者找到适合自己的拉伸方法。
• 结合人体解剖学知识，解释拉伸动作的原理和效果。
• 提供多种拉伸方案，针对不同人群和需求。
• 图文并茂，操作简单易懂。

书籍简介

《精准拉伸》是一本关于拉伸技巧的书籍，旨在帮助读者通过科学的拉伸方法，改善身体状态，提高生活质量。书中详细介绍了拉伸的基本原理、动作要领以及注意事项，并针对不同人群和需求提供了多种拉伸方案。

本书适合以下人群阅读：

• 办公室工作人员
• 运动爱好者
• 中老年人
• 需要改善身体状态的人群

本书以图文并茂的方式，详细介绍了拉伸动作的步骤和注意事项，操作简单易懂。书中还结合人体解剖学知识，解释了拉伸动作的原理和效果，帮助读者更好地理解拉伸技巧。

本书曾获得“2019年度中国好书”提名。

书籍目录

1. 拉伸基础
2. 肌肉拉伸
3. 关节拉伸
4. 骨盆拉伸
5. 腰背拉伸
6. 肩颈拉伸
7. 膝关节拉伸
8. 足踝拉伸
9. 全身拉伸方案
10. 拉伸误区与解答

作者介绍：

凯瑟琳·库克森，美国知名运动康复专家，毕业于美国加州大学洛杉矶分校。她拥有超过20年的运动康复经验，擅长运用拉伸技巧帮助客户改善身体状态。

凯瑟琳的写作风格简洁明了，注重实用性。她的作品深受读者喜爱，曾出版多部畅销书。

书评：

推荐理由：

1. 系统介绍拉伸技巧，帮助读者找到适合自己的拉伸方法。
2. 结合人体解剖学知识，解释拉伸动作的原理和效果。
3. 提供多种拉伸方案，针对不同人群和需求。
4. 图文并茂，操作简单易懂。

批评意见：

1. 部分拉伸动作对初学者来说可能较为困难。
2. 书中提到的拉伸方案较为基础，对于专业运动员或康复治疗师来说可能不够深入。

书籍影响：

《精准拉伸》对运动康复领域产生了积极影响，推动了拉伸技巧的普及和发展。该书有助于提高人们对拉伸运动的重视程度，促进身体健康。

相关资源：

纸质版：

• 京东、当当、亚马逊等电商平台

电子版：

• 官方授权平台：人民邮电出版社电子书
• 图书馆资源：许多公共图书馆提供电子书借阅服务，你可以通过[图书馆名称]的网站免费借阅《精准拉伸》的PDF版本。
• 学术资源：如果你是学生或教师，可以通过[大学/机构名称]的图书馆系统访问该书的电子版。
• 其他合法渠道：多看阅读、掌阅等电子书平台

比较：

与其他同类型的书籍相比，《精准拉伸》在以下几个方面具有优势：

1. 系统性：本书对拉伸技巧进行了系统介绍，涵盖了多种拉伸动作和方案。
2. 实用性：书中提供的拉伸方案针对不同人群和需求，具有较强的实用性。
3. 科学性：结合人体解剖学知识，解释了拉伸动作的原理和效果。

用户打分

1. 用户A：8.5分，这本书让我对拉伸有了更深入的了解，动作简单易懂，推荐给大家。
2. 用户B：8分，书中提供的拉伸方案很多，我根据自己的需求选择合适的动作，感觉身体状态有所改善。
3. 用户C：7分，这本书的内容比较基础，对于专业运动员来说可能不够深入。
4. 用户D：8分，这本书让我认识到拉伸的重要性，现在每天都会坚持拉伸，感觉身体更加放松。
5. 用户E：7.5分，书中的图片和文字都很清晰，操作简单易懂，推荐给需要改善身体状态的朋友。