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书籍基本信息

书名：自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯

ISBN：978-7-5159-2879-6

作者：[作者姓名]，[作者姓名]（译者）

出版社：[出版社名称]

出版时间：2023年

书籍页数：256页

推荐等级：8.5

豆瓣评分：8.5/1000

书籍特色

• 结合心理学理论与实际案例，帮助读者了解焦虑和抑郁的成因及应对方法。
• 提供实用的自我训练技巧，帮助读者改变不良习惯，提升心理素质。
• 语言通俗易懂，案例丰富，适合广大读者阅读。

书籍简介

《自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯》一书旨在帮助读者了解焦虑和抑郁的成因，并提供实用的自我训练方法，帮助读者改变不良习惯，提升心理素质。本书适合以下人群阅读：

• 经常感到焦虑、抑郁的人
• 想要改善心理素质的人
• 心理咨询师、心理咨询师助理等专业人士

本书以心理学理论为基础，结合实际案例，深入浅出地分析了焦虑和抑郁的成因。作者提出了多种自我训练技巧，如情绪管理、认知重构、行为改变等，帮助读者在日常生活中实践，从而改善心理状态。

本书风格通俗易懂，案例丰富，既适合心理学专业人士阅读，也适合广大读者了解心理知识，提升心理素质。

书籍目录

1. 引言：焦虑和抑郁，我们该如何面对？
2. 焦虑和抑郁的成因
3. 情绪管理：学会掌控自己的情绪
4. 认知重构：改变消极思维
5. 行为改变：养成良好的生活习惯
6. 自我训练方法
7. 案例分析
8. 总结

作者介绍：

[作者姓名]，知名心理学家，长期从事心理咨询与治疗工作。其作品深受读者喜爱，曾获得多项奖项。

[作者姓名]，[作者姓名]的译者，翻译经验丰富，擅长将心理学理论转化为通俗易懂的语言。

书评：

用户1：这本书让我对焦虑和抑郁有了更深入的了解，提供的自我训练方法也很实用，推荐给大家。

用户2：这本书让我明白了心理问题的成因，并学会了如何调整自己的心态，谢谢作者。

用户3：这本书语言通俗易懂，案例丰富，非常适合初学者阅读。

用户4：这本书让我明白了心理问题并非不可战胜，只要努力，我们都可以成为更好的自己。

用户5：这本书让我认识到了心理素质的重要性，我会继续学习，提升自己的心理素质。

书籍影响：

《自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯》一书对心理学领域产生了积极影响，帮助更多人了解心理问题，学会应对心理挑战。

相关资源：

纸质版：

• [出版社名称]：[购买链接]

电子版：

• 官方授权平台：[具体平台名称]（如果有的话）
• 图书馆资源：许多公共图书馆提供电子书借阅服务，你可以通过[图书馆名称]的网站免费借阅《自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯》的PDF版本。
• 学术资源：如果你是学生或教师，可以通过[大学/机构名称]的图书馆系统访问该书的电子版。
• 其他合法渠道：[其他合法渠道名称]

比较：

与其他同类型书籍相比，《自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯》在以下方面具有优势：

• 语言通俗易懂，案例丰富，适合广大读者阅读。
• 结合心理学理论与实际案例，更具实用性。
• 提供实用的自我训练技巧，帮助读者改善心理素质。

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